독일박사과정 D+1) 시간관리법1 , 집중 그리고 포모도로 학습법

독일에 온지 곧 있으면 5년이 되어갑니다. 그중 2년 9개월을 대학교 연구실에서 조교일과 프로젝트 일을 병행하며 박사과정에 지원했었고, 이후 프로젝트가 연장이 안되는 바람에 이직을 하며 새롭게 박사과정을 시작하게 되었습니다.

어찌 보면 우여곡절이 있었으나, 현재 직장과 연구환경이 더 좋으니 그것에 위안을 삼아봅니다. 전공분야가 자연과학분야가 아닌 공학 특히나 기계공학 분야이기에, 대부분의 박사과정직은 본인 박사연구주제에만 몰두 하기보다는 본인이 맡고있는 프로젝트 일을 하며, 점차 본인 박사주제를 찾아가는 방식이라고 생각하시면 됩니다. 그렇기에 연구원직을 병행하는 사람들은 박사를 따는데 대략 8년이라는 시간이 걸립니다 (저희 연구소 평균 박사취득기간을 기준으로 하였습니다). 결코 짧지 않은 시간이지만, 그래도 흥미로운 연구를 계속 할 수 있고 월급이 잘 나오기에 다들 즐거운 마음으로 연구에 정진할 수 있는 것 같습니다.

자연스럽게 박사학위를 빨리 취득하기 위해서는, 본인 스스로의 일정관리능력과 시간관리 능력이 중요해질 수 밖에 없습니다. 특히나 요즘 코로나로 대부분 재택근무를 하기 때문에 일하는 시간동안 집중을 잘하는 것이 저에게는 굉장히 중요하였습니다. 쉽게 집중이 흐트러지는 환경을 극복하기 위해 사용한 방법들을 여러분들과 공유하고 싶습니다.

# 포모도로 학습법

보통 포모도로 학습법은 일반적으로 25분 공부하고 5분 쉬는 것을 반복하며, 짧은 시간동안의 고강도 집중을 통해 잡념을 없애고 일의 효율을 최대화 하는 방법입니다. 하지만 저는 일의 특성상 긴호흡으로 집중하는 것을 더 선호하는 편이기에 45분 일 (혹은 공부), 10분 휴식 이 패턴을 유지하였습니다. 간혹 일하는 45분 동안 일 외에 오늘 해야 할 집안일 같은 잡념이 떠오르면, 책상 옆에 붙여둔 포스트잍에 적어놓고 다시 본 일에 집중합니다. 그리고 보통 휴식시간 10분동안 다음에 할 일의 우선순위를 정하고 스트레칭도 하고, 포스트잍에 써둔 잡일들을 하나하나 처리합니다. 이 방법을 통해 동일 시간동안 생각보다 더 많은 일을 집중적으로 처리할 수 있었습니다.  

포모도로 기법에 대해 더 궁금하신 분이 계시다면 아래 링크의 블로그 글을 참고하시면 좋을 듯 합니다. 포모도로 기본 개념에 대해 쉽게 설명되어 있습니다. https://woodforest.tistory.com/216

Pomodoro technique 포모도로(뽀모도로) 기법에 대해

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# 시간 측정 방법

45분 시간측정을 위해 저는 두가지 방법을 사용하고 있습니다. 하나는 집중을 돕는 앱을 활용하는 것이고, 나머지 한가지는 애플워치의 타이머 기능을 활용하는 것입니다.

앱으로는 Forest 를 활용 중인데, 이는 본인이 집중할 시간을 정할 수 있고 그 시간 동안에는 핸드폰을 사용하면 안됩니다. 미션에 성공하면 본인 숲에 건강한 나무 한 그루가 심어지고, 만일 미션을 실패하면 시든 나무 한 그루가 심어집니다. 푸르른 숲을 위해 핸드폰사용을 줄이기에 아주 효율적인 앱이라고 하고 싶습니다. 또한 집중시간에 따라서 포인트를 모을 수 있는데, 2500포인트를 모으면 실제 나무 한 그루를 지구에 심을 수 있습니다!  

앱은 아래 링크에서 다운받으실 수 있습니다.

안드로이드: https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp&hl=ko

Forest: 집중하기 - Google Play 앱

iOS: https://apps.apple.com/kr/app/forest/id866450515

‎Forest

저는 Forest 앱 뿐만 아니라 애플워치 타이머 기능도 같이 사용중인데, 이유로는 Forest 에서도 집중시간이 끝나면 알림을 주긴 하지만 신호가 약해서 종종 인지를 못하고 계속 일을 하게 되는 경우가 많았습니다. 애플워치는 손목에 느껴지는 강한 진동때문에 신호를 무시할 수 없어서, 휴식시간을 더 잘 지킬 수 있었습니다. 개인적으로는 단기적으로는 긴 집중시간이 큰 문제가 되지 않지만, 적정한 휴식시간이 없이는 오래 일하기에는 무리가 있었습니다. 저의 목표는 오래도록 즐겁게 공부하고 일하는 것이기에 적당한 스트레칭은 꼭 필요한 것 같아요.

우리 모두 효율적인 시간관리와 높은 집중을 통해 좋은 효율로 일과 공부를 할 수 있기를 바랍니다. 유학 혹은 취업을 꿈꾸시는 혹은 이미 그 길 위에 있으신 모든 분들 모두 성공하시길 기원합니다!

여러분의 댓글과 공감은 글을 쓰는데 원동력이 됩니다!